Berdiri tegak di dekat benda kokoh untuk dipegang untuk menjaga keseimbangan.
Letakkan satu kaki di depan kaki lainnya di atas balance mat.
Tahan pada posisi ini, oper bola di sekitar pinggang Anda, dimulai secara perlahan, lalu tingkatkan kecepatan Anda.
Ubah arah, ulangi dengan cara yang sama.