Berdiri tandem mengangkat lengan bergantian
Berdiri tegak dengan satu kaki di depan kaki lainnya.
Jari-jari kaki belakang Anda harus menyentuh tumit kaki depan Anda.
Distribusikan berat badan Anda secara merata di kedua kaki.
Tahan posisi ini sambil mengangkat satu lengan ke udara, lalu turunkan kembali.
Ulangi dengan lengan lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
