Berdiri tegak di atas balance mat dan letakkan satu kaki di depan kaki lainnya.
Jari-jari kaki belakang Anda harus menyentuh tumit kaki depan Anda, atau tempatkan sedekat mungkin.
Tahan posisi ini, angkat satu lengan ke udara, turunkan, lalu angkat lengan lainnya.
Pertahankan postur tubuh dan pandangan tegak selama latihan.
