Berdiri tegak di dekat benda kokoh untuk dipegang untuk menjaga stabilitas.
Letakkan satu kaki tepat di depan kaki lainnya sehingga tumit salah satu kaki menyentuh jari kaki lainnya.
Fokus pada objek yang berada di depan mata Anda.
Jaga agar mata Anda tetap fokus pada objek ini saat Anda menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah.
Pandangan mata Anda tidak boleh berpaling dari objek ini.
