Berdiri dalam posisi tulang belakang netral dengan pinggul dan lutut sedikit ditekuk.
Berdiri menghadap resistance band yang melingkar pada benda padat di depan Anda dengan level ketinggian yang sama dengan tulang rusuk bawah Anda.
Gerakkan lengan Anda ke depan dan ke belakang secara bergantian biarkan thorakal Anda berputar.
Jaga punggung bawah dan pelvis Anda tetap diam dengan mengaktifkan otot-otot inti bagian dalam Anda.
Selalu ingat posisi bahu Anda dan jaga tulang belikat tetap stabil.