Berdiri, posterior pelvic tilting
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Gerakkan panggul Anda dengan mengencangkan otot perut dan bokong, meratakan punggung bawah dan menyelipkan tulang ekor ke bawah.
Pastikan tubuh bagian atas dan bahu Anda tetap tegak dan rileks.
Tahan posisi ini, bernapas dengan normal.
Rileks, lalu ulangi gerakan tersebut.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
