Berdiri, Berjalan lalu Berlutut
Mulailah dari posisi berdiri dan jaga punggung tetap lurus.
Letakkan tangan Anda di lantai dan gerakkan menjauh dari Anda sampai Anda mencapai posisi push up.
Turunkan lutut, pertahankan garis lurus dari kepala ke lutut, lalu lakukan push-up.
Dorong tubuh kembali bertumpu pada jari-jari kaki Anda, dan mundurkan tangan Anda kembali ke kaki Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
