Bent over row - dengan dumbbells
Berdiri dengan memegang dumbel di masing-masing tangan.
Jaga punggung Anda tetap rata, geser bahu Anda ke belakang dan ke bawah menuju pantat Anda.
Tarik dumbel ke atas menuju sisi tulang rusuk Anda.
Turunkan beban kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
