Duduk tegak di kursi.
Pastikan postur tubuh Anda benar dengan beban tubuh melalui tulang duduk Anda, tulang belikat Anda rileks ke belakang dan pandangan ke depan.
Letakkan tangan Anda di atas perut. Mungkin akan membantu jika Anda melipat handuk ke perut untuk ditekan.
Gerakkan siku ke depan agar sejajar dengan tangan Anda.
Jaga agar tetap sejajar, tekan perlahan telapak tangan Anda ke perut.
Kuncinya adalah agar Anda tidak membiarkan pergelangan tangan menekuk atau siku turun ke belakang.
Tahan posisi ini.
