Bear walk
Mulai dengan tangan dan kaki Anda di lantai.
Gerakkan lengan dan kaki Anda yang berlawanan ke depan, sehingga Anda berjalan dengan tangan dan kaki seperti beruang.
Tumit Anda harus tetap di lantai, dan Anda harus mendorong lutut lurus di setiap langkah, sehingga Anda meregangkan otot betis.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
