Berdiri sambil memegang barbel di belakang bahu Anda.
Mulailah gerakan dengan menekuk pinggul, lutut, dan pergelangan kaki hingga paha Anda sejajar dengan lantai.
Punggung harus tetap lurus dan tegak selama melakukan gerakan dengan kepala tegak dan pandangan lurus ke depan.
Jaga agar lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki dan jangan biarkan tumit terangkat dari lantai.
Berdiri dengan mendorong pinggul Anda dan kembali ke posisi berdiri.
