AROM plantarflexion, dorsifleksi, inversi, eversi pergelangan kaki saat duduk

Duduk tegak di kursi.
Posisikan kaki Anda menempel di lantai dengan jarak selebar pinggul.
Angkat tumit Anda lalu turunkan.
Angkat jari-jari kaki Anda lalu turunkan.
Angkat bagian dalam kaki Anda ke atas, putar ke tepi luar kaki Anda, lalu turunkan.
Angkat bagian luar kaki Anda ke atas, putar ke tepi bagian dalam kaki Anda, lalu turunkan.
Ulangi.
Pastikan pinggul dan lutut Anda tetap pada posisi yang sama.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.