AROM fleksi hip dengan lengan pelari dalam posisi berdiri - tumit terangkat
Berdiri tegak.
Tekuk satu kaki sambil mengangkat lutut ke depan.
Secara bersamaan ayunkan lengan yang berlawanan ke depan dan ke belakang seolah-olah Anda sedang berlari.
Kontrol gerakan saat Anda membalikkan lengan dan menurunkan kaki ke belakang.
Ulangi gerakan ini, naikkan hingga ke atas tapak kaki kuda-kuda Anda.
Pastikan Anda menjaga tubuh tetap lurus.
Jangan angkat panggul Anda saat Anda mengangkat kaki.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
