AROM eversi ankle
Duduk dengan kaki terentang lurus.
Mulailah dengan pergelangan kaki pada posisi netral dan perlahan gerakkan pergelangan kaki memutar telapak kaki menjauh dari garis tengah tubuh.
Jangan gerakkan lutut atau pinggul Anda untuk mencapai lingkup gerak sendi gerakan ini, gerakkan hanya pergelangan kaki Anda saja.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
