Aktivasi otot core - ekstensi ke fleksi pada 1 kaki
Mulailah dengan satu lutut ditekuk dan satu kaki diluruskan.
Angkat lengan Anda di atas kepala dan tarik napas.
Saat Anda membuang napas, bawa lutut ke arah dada sambil mengangkat kepala dan memeluknya dengan tangan.
Luruskan kaki dan lengan ke bawah saat Anda menarik napas, lalu ulangi gerakan tersebut.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
