Aktif Hip abduksi posisi tidur miring
Tidur miring dengan kaki yang cedera di atas.
Tekuk kaki bagian bawah untuk stabilitas tetapi jaga agar kaki bagian atas tetap lurus dan sejajar dengan tubuh.
Angkat kaki bagian atas ke atas, pastikan Anda tidak menggulung tubuh ke depan atau ke belakang.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkannya kembali ke posisi awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
