Berdiri tegak dengan satu kaki melangkah di depan kaki yang lain.
Pegang beban di masing-masing tangan dan tekuk siku Anda, jaga agar kepalan tangan Anda tetap dekat ke dada.
Pukul tangan Anda ke depan secara bergantian, pastikan Anda dengan cepat mengembalikan tangan ke dada setelah Anda meninju.
Biarkan tubuh bagian atas Anda berputar dengan pukulan.
Kencangkan otot perut untuk memastikan tubuh bagian bawah tetap kuat.
