Tempatkan enam kerucut di tanah di depan Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Berdiri di antara kerucut satu dan dua, menghadap kerucut tiga.
Jika sudah siap, lari cepat ke kerucut tiga lalu perlambat lari dan bergerak rapat di sekitar kerucut searah jarum jam.
Kemudian lari cepat ke kerucut empat dan ulangi.
Terakhir, lakukan lari cepat di antara kerucut lima dan enam.
Ulangi untuk kembali ke awal, memutar pada kerucut tiga dan empat berlawanan arah jarum jam.
