Aduksi / abduksi bahu unilateral dalam posisi telentang BC
Berbaring telentang dengan dinding di samping tubuh dan noodle di bawah pinggul.
Pegang dinding dengan tangan yang terdekat, Anda akan melatih bahu yang berlawanan.
Tetap jaga tubuh rata dengan air.
Perlahan angkat lengan Anda ke samping dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Jangkau bagian atas kepala Anda dengan menjaga lengan Anda tetap di permukaan air.
Kembalikan lengan Anda ke samping.
Peralatan yang dibutuhkan: Float - noodle
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
