Aduksi / abduksi bahu bilateral dalam posisi telentang BC
Berbaring telentang dengan kaki ditopang di bawah wall bar dan noodle berada bawah pinggul.
jaga tubuh Anda tetap rata.
Dengan telapak tangan menghadap ke atas, perlahan-lahan angkat lengan ke samping.
Jangkau bagian atas kepala Anda dengan menjaga lengan Anda tetap di permukaan air.
Lakukan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman.
Kembalikan lengan Anda ke samping.
Peralatan yang dibutuhkan: Float - noodle
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
