Adduksi konsentrik/eksentrik palmar ibu jari dengan tahanan

Adduksi konsentrik/eksentrik palmar ibu jari dengan tahanan

Duduk tegak di kursi.
Letakkan lengan Anda yang cedera di atas meja dengan tangan Anda di samping .
Tahan ibu jari menjauh dari telapak tangan sejajar dengan meja.
Gunakan tangan yang berlawanan untuk melilitkan band di sekitar pangkal ibu jari, pegang ujungnya kencang. 
Gerakkan ibu jari Anda sejauh yang Anda bisa ke arah jari telunjuk Anda.
Pastikan Anda tidak menekuk ujung ibu jari Anda.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan ibu jari ke posisi awal.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja, Theraband
Lihat semua video latihan di Physitrack