Berdiri tegak dengan kaki rapat.
Ikat resistance band di sekitar kaki Anda, tepat di atas lutut.
Kontraksikan otot perut bagian dalam Anda selama latihan ini.
Jaga tulang belakang Anda dalam posisi netral dan lutut Anda di atas pergelangan kaki, bergantung pada pinggul untuk mengarahkan pantat ke belakang sambil menjaga keseimbangan Anda.
Luruskan kedua lutut Anda untuk memberi ketegangan pada band untuk membentuk seperti berlian dengan kaki Anda.
Pertahankan posisi ini saat Anda mengambil beberapa langkah kecil ke satu sisi lalu ke sisi lainnya.
Ulangi.
