Adductor stretch dalam posisi berdiri
Berdiri dengan kaki dibuka lebar, jari-jari kaki mengarah ke depan.
Condongkan tubuh ke satu sisi dan tekuk lutut pada sisi ini, letakkan tangan Anda di atas lutut untuk stabilitas.
Jaga tumit Anda tetap menapak di lantai dan kaki lainnya lurus saat Anda merasakan terjadinya peregangan pada paha bagian dalam.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
