Berdiri tegak dengan sisi samping tubuh ke dinding, pegang resistance band di kedua tangan.
Angkat lengan yang akan dilatih ke samping dan letakkan tangan Anda di dinding.
Gerakkan jari-jari Anda ke atas dinding setinggi yang Anda bisa melawan tahanan dari band.
Ikatkan dengan kuat ujung lain dari band di tangan Anda yang lain.
Pastikan tubuh Anda tidak berputar dan jangan bungkukkan bahu.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan jari ke posisi awal.
