Abduksi hip posisi telentang dengan tahanan (karet disekitar pergelangan kaki)
Berbaring telentang dengan resistance band diikat di pergelangan kaki Anda.
Dengan kaki lurus dan pinggul terbuka lebar, seharusnya ada beberapa ketegangan di pita.
Kencangkan otot perut dan pisahkan kaki Anda sekitar 20 derajat.
Tahan posisi ini.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan kaki ke jarak pinggul, lalu ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
