Abduksi hip dengan tahanan dalam posisi duduk
Duduk dengan resistance band diikatkan di lutut Anda.
Jaga agar kaki Anda tetap diam, putar paha kaki yang sakit sejauh yang Anda bisa tanpa memutar tubuh dan kemudian dengan mantap kembali ke posisi awal.
Anda akan merasakan regangan di sisi pinggul Anda.
Rileks dan ulangi lagi.
Peralatan yang dibutuhkan: Theraband, Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
