Mulailah dengan posisi merangkak.
Kencangkan otot perut, jaga punggung tetap lurus dan pandangan di antara kedua tangan.
Angkat kaki Anda secara diagonal ke belakang dan ke samping, jaga agar lutut Anda tetap 90 derajat.
Tulang paha Anda harus bergerak sekitar 45 derajat.
Kontrol kaki kembali ke posisi awal dan lanjutkan.
Pastikan siku tetap lurus dan otot perut aktif.
Minimalkan gerakan berputar pada panggul Anda selama melakukan gerakan.
