Abduksi hip - posisi tidur miring

Tidur miring di sisi sehat, pastikan membentuk garis lurus dari kepala Anda, sepanjang trunk Anda, turun ke kaki dan jari-jari kaki Anda.
Luruskan kaki Anda dan tarik jari-jari kaki ke arah Anda.
Angkat kaki atas lurus ke atas, lalu kontrol gerakan saat ke bawah.
Pastikan gerakan kaki Anda langsung naik, seolah-olah meluncur ke atas dan ke bawah dinding.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.