Anda akan membutuhkan bantuan untuk latihan ini.
Berbaring telentang dengan buoyancy collar Anda dan noodle di bawah pinggul Anda.
Tempatkan paddle di tangan Anda yang sakit.
Minta asisten Anda untuk berdiri di sisi Anda yang lain dengan tangan mereka di sekitar panggul Anda.
Bersantailah di dalam air, jaga punggung tetap lurus.
Asisten Anda kemudian akan dengan cepat menyeret Anda melalui air dengan berputar 180 derajat di tempat.
Biarkan tahanan air meregangkan lengan Anda ke samping ke arah kepala.
