Abdominal Curl diatas bola stabilitas

Berbaring telentang di atas bola stabilitas dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata dengan lantai.
Silangkan kedua tangan di depan dada.
Dorong punggung bagian bawah ke dalam bola.
Kencangkan otot perut dan otot dasar panggul.
Angkat kepala dan bahu sedikit dari bola.
Turunkan kepala dan bahu kembali secara perlahan.

Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Matras, Bola stabilitas

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.