Abdominal curl
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
Silangkan tangan di depan dada seperti di video.
Dorong punggung bawah ke lantai.
Kencangkan otot perut dan dasar panggul.
Dengan perlahan, angkat kepala dan bahu sedikit ke atas.
Turunkan kembali secara perlahan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
