Abdominal crunch posisi terlentang
Tidur terlentang dengan kedua kaki lurus.
Angkat lengan Anda menjauh dari lantai dan tempelkan dagu ke dada.
Gerakkan tangan Anda ke arah kaki, tekuk tubuh bagian atas hingga terangkat dari lantai.
Kontrol gerakan saat kembali ke bawah, pertahankan dagu Anda tetap menempel ke arah dada.
Anda mungkin merasa lebih mudah dengan cara mendorong lidah ke langit-langit mulut.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
