Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Angkat kaki Anda ke posisi seperti di atas meja, dengan pinggul dan lutut Anda pada sudut 90 derajat.
Silangkan lengan di depan dada dan tempelkan dagu ke dada.
Dengan menggunakan otot perut, tekuk tubuh bagian atas Anda menjauh dari lantai.
Kontrol gerakan saat kembali ke bawah, pertahankan dagu tetap masuk.
Anda mungkin merasa terbantu dengan mendorong lidah ke langit-langit mulut.
Ulangi gerakan ini.
