Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pegang handel di tiap tangan.
Julurkan lengan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, lalu bersandar ke belakang, bertumpulah pada tumit Anda.
Pertahankan tubuh dalam satu garis lurus, tarik dan satukan tulang belikat Anda dan gerakkan siku ke samping.
Putar tangan ke atas ke arah wajah.
Tubuh Anda akan tertarik kembali ke posisi tegak.
Kontrol gerakan saat Anda kembali ke posisi awal dan ulangi.
